谷雨节气阴虚体质如何养生

  • pk10558.cn   来源:勤勤网   2020-05-16 01:56:09  

阴虚体质谷雨饮食小贴士

适宜:银耳、百合、猪肉、鸭肉、枸杞、苹果、梨、香蕉、马蹄

谷雨时节天气变化较大,总体气温上升,北方早晚温差大,干燥多风,南方阴雨多,湿热重。温度上升快时,阴虚体质容易浑身发热、心浮气躁、失眠、睡觉时腿脚伸出被外(易感冒)等状况,多吃海带、鸭肉、梨、火龙果、香蕉、木耳、苦菊、莲子、西红柿、生地黄(煮粥)、蜂蜜等。谷雨是春季最后一个节气,春夏之交,脾气旺盛,养肾以柔脾,“精不足者补之以味”,适当增加一些:猪肉、小米、茼蒿、胡萝卜、豆浆等食物。另外,各种时令青菜、野菜(小白菜、菠菜、香椿、水芹菜、马兰头)趁机尝鲜,散肝热,理郁气。

少吃:辣椒、胡椒、葱、过甜、过咸

防止过食温热香燥之物伤阴,刺激性食物如辣椒、胡椒、葱及过甜、过咸食物宜少吃。更不可食用油炸、烧烤、火锅一类辛温助热的食物。一定要注意保护脾胃,暴饮暴食、过食寒凉更加不利脾胃。如除了阴虚的干燥症状,还有阳虚的寒凉症状,就不要吃太多寒凉、水果和生吃蔬菜。

忌吃:血、生葵、大蒜、黄花菜、鸟兽五脏、小蒜、陈葅(酱菜)

谷雨和清明同属于辰月,孙真人曰:“是月勿杀生以顺天道。勿食百草心、黄花菜”。百草心芽生发性强,也属于发物,吃了恐怕引动疾病,老年人或多病的人尤其不宜。《千金方》曰:“勿食鸟兽五脏,勿食小蒜,勿饮深泉”。《法天生意》“勿食大蒜,亦不可常食,夺气力,损心力”。《云笈七签》“勿食陈葅,令人发疮毒热病。勿食驴马肉,勿食獐鹿肉,令人神魂不安”。《月令忌》曰:“勿食血并脾,季月土旺在脾,恐死气投入故耳”。

阴虚体质谷雨运动小贴士:户外活动、按摩

春末夏初对阴虚质而言是运动最佳时节,炎热和寒冷的冬夏两季都不适合阴虚质做太多运动。应遵循“勿大汗,以养脏气”的原则。找个湖畔园林做些户外活动,以养阳强体。晨练不仅指户外的全身运动,在醒来后,搓热双手,做简单的面部按摩,叩齿,拉耳、拉伸一下四肢等也是非常必要的晨练。因为经过一晚的酣睡,在春季的早晨正是阳气生发之时,简单的按摩会帮助火气的消散。长期坚持会有耳聪目明,面色红润的效果。

阴虚体质谷雨起居小贴士:早睡觉、先睡心、后睡眼

阴虚改善体质最重要一点即早睡觉。养好肝血才能改善干燥、烦热的困扰。睡时至少要穿半袖的睡衣保护肩膀不受凉。谷雨时节易困乏,要专心睡眠,即“先睡心、后睡眼”。睡前半小时应使情志平稳,心思宁静,摒弃一切杂念。睡前要洗面、洗脚,按摩面部和搓脚心。人体有66个通往全身的重要穴位在足部交错汇集,所以用比体温高(40~45摄氏度)的热水洗脚,如同用艾条熏灸穴位一样,能推动血气运行,温补脏腑,安神宁心。

阴虚体质谷雨情绪小贴士:有条不紊、移情易性

焦虑不安导致伤阴,越伤阴越容易焦虑上火,形成恶性循环。移情易性是变易人情志的方法。移情,即排遣情思,改变情绪的指向性;易性,即改易心志,排除内心杂念和抑郁,改变其不良情绪的习惯。《临证指南医案卷六》华岫云按:“情志之郁,由于隐情曲意不伸,……郁症全在病者能移情易性”。

阴虚体质谷雨茶饮小贴士:绿桔茶

绿茶6克,桔梗(药店,大型超市有售)6克,疏风清热,预防风热犯肺,对咽痛、咳嗽、声音嘶哑,有很好的辅助治疗效果。